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RIVERAINS COVID-19 CHALLENGE VOLUME 6 « SPÉCIAL OLYMPIQUES »

AIDE MÉMOIRE RIVERAINS COVID-19 CHALLENGE VOLUME 6 SPÉCIAL OLYMPIQUES

RIVERAINS COVID-19 CHALLENGE

VOLUME 6 « SPÉCIAL OLYMPIQUES »

2 tours : total 45 minutes

Marathon : (partie 1) 2 min course talons fesses

Natation (100 fly)

Prelim :        45 sec fly clap     Recup : 15 sec push up “ti paquet”

Demi fina :   45 sec fly clap Recup : 15 sec push up “ti paquet”

Finale :         60 sec fly clap

Marathon (partie 2) 1 min course talons fesses

Gymnastique

30 sec mini grande roue        + recup 15 sec

30 sec croix planche alterné + recup 15 sec

30 sec push up arabesque     + recup 15 sec

30 sec mini grande roue         + recup 15 sec

Marathon (Partie 3) 1 min course talons fesses

Basketball

30 sec lancé franc droite

30 sec dribble alterné entre les jambes

30 sec lancé franc gauche

30 sec dribble alterné entre les jambes

Marathon (partie 4) 1 min cours talons fesses

Volleyball

2 min Saut latérale « touche-manchette »

Course à pied (200m)

Prelim : 25 sec course sprint genoux haut

Recup 15 sec recup petite course

Quart finale : 25 sec course sprint genoux haut

Recup 15 sec recup petite course

Demi finale : 25 sec course sprint genoux haut

Recup 15 sec recup petite course

Finales : 30 sec course sprint sprint

Marathon : (partie 5) 1 min course talon fesses

Boxes :

Round 1 : 30 sec uppercut sprint + 15 sec saut corde

Round 2 : 30 sec uppercut sprint + 15 sec saut corde

Round 3 : 30 sec uppercut sprint + 15 sec saut corde

Round 4 : 30 sec uppercut sprint + 15 sec saut corde

Marathon : (partie 6) 1 min course talon fesses

Karaté :

2 round de :        30 sec power kick

30 sec frappe position squat

Marathon (partie 7) 1 min cours talon fesses

20 avril 2020 | Générale | 0